文 || 李建學(xué)心理咨詢中心主任咨詢師鄭啟涓

　　在工作中，我經(jīng)常被抑郁癥患者的家屬提問，說自己很想?yún)f(xié)助患者快點好起來，但真的不知道那句話該講，那句話不該講?很想開解他，又怕一不小心刺激到他那敏感的心臟，就更麻煩了。

　　有很多抑郁癥患者對我說，他們與家人的溝通充滿了不愉快。一邊是抑郁癥給自己帶來的痛苦，一邊是身邊人的不解、批評、數(shù)落，讓他們的心情雪上加霜。

　　由此可見，不少人用盡辦法想幫患者，可往往適得其反，給患者的傷口上撒鹽。

　　下面我列舉了容易沖口而出，卻又會傷到患者的十句話，歸屬于三種類型：雞湯類、評價類、施壓類。

　　一，雞湯型。

　　“振作起來吧，明天會更好。”

　　“不要讓情緒控制你，你要戰(zhàn)勝它!”

　　“開心一些啊，沒有跨不過去的坎?！?/p>

　　這些雞湯，讓抑郁癥患者聽了毫無感覺，他會覺得你根本不懂他。其實，他們了解的雞湯比你多得多，只是毫無幫助。因為，抑郁癥不是一件可以用意志力解決的事情。

　　二、評價類。

　　“你就是太閑了，總是胡思亂想?！?/p>

　　“你就是太脆弱了，如果夠堅強的話，那些都不是事?！?/p>

　　“你太敏感了，要放寬心態(tài)。”

　　抑郁的人聽了這些評價，他會感覺更糟糕了。他本來就常常自我否定，這些話就是告訴他，他有多么不好。勸抑郁癥患者“要堅強，別多想”，無異于對一個燒傷患者說：“你別感覺到痛”一樣徒勞。

　　三、施壓類。

　　“想一想愛你的親人們，你要為他們好起來?！?/p>

　　“你要是想睡肯定能睡著，自己不努力怎么能好呢?”

　　“你比別人幸福多了，怎么就抑郁了呢?”

　　“你如果再不好起來，我也要崩潰了?！?/p>

　　施壓的語言會讓抑郁者更加痛苦。因為他們本身就擅長于自我施壓，習(xí)慣于比較，很容易愧疚，這些話會加重他們的心理壓力和負(fù)擔(dān)。其實，覺得患者不夠努力、不夠堅強是個大的誤解，他們已經(jīng)非常努力了，這份努力甚至成為抑郁癥的病根之一。

　　作為患者家屬，以上三種類型的話，都不會對患者的心理有所幫助，還容易刺激到他。

　　那么，能說什么呢?抑郁癥是心理疾病，治療需要時間和過程。作為身邊人，蕞溫暖的不過是陪患者安心走過這段路，不責(zé)怪、不施壓、不講大道理。蕞佳的表達(dá)是理解、共情、接納、支持，如果做不到，默默的陪伴和傾聽，也是不錯的選擇。

　　這些話，你有聽過或講過嗎?歡迎留言分享。

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