本期專家：廣州李建學(xué)心理咨詢師、身心療愈師鄭啟涓老師

　　以下故事根據(jù)心理咨詢的真實(shí)案例改編，案主姓名及個(gè)人情況已進(jìn)行了處理。

　　潘靜的人生，三十歲是分水嶺。三十歲前，年紀(jì)輕輕的她，卻不知道活著有什么盼頭。

　　潘靜出生于一個(gè)普通家庭，父母是雙職工。她是老大，老二是妹妹，老小是弟弟。因?yàn)楦改腹ぷ髅Φ木壒?，她從小就?dān)負(fù)起照顧弟妹的責(zé)任。

　　小時(shí)候的場(chǎng)景，潘靜還記憶猶新：

　　——弟弟和妹妹不知何故吵起來了，聲音越來越大，她趕忙去拉開和勸說。他們不但不聽，還打起來了!循著吵鬧聲過來的媽媽，大聲喝止并責(zé)備潘靜：“潘靜，你這個(gè)大姐怎么當(dāng)?shù)?，管好他們?”

　　——妹妹的數(shù)學(xué)很差，作業(yè)經(jīng)常不會(huì)做。潘靜放學(xué)后，先幫媽媽把菜洗好，轉(zhuǎn)頭就去輔導(dǎo)妹妹的作業(yè)。爸媽說過，弟妹的作業(yè)先讓姐姐教，再不會(huì)的叫他們。潘靜會(huì)努力管好弟妹的作業(yè)，剩下的時(shí)間，她也管好自己的學(xué)習(xí)，盡量不讓父母操心。她知道，父母心情不好時(shí)，首先責(zé)備的對(duì)象，總是她。

　　照顧弟妹，幫忙家務(wù)，努力學(xué)習(xí)，潘靜就是這樣長(zhǎng)大了。

　　成年以后，潘靜松了一口氣，覺得終于能過屬于自己的人生了。

　　可是，弟弟大學(xué)畢業(yè)不久，就說要買房。因?yàn)樗劻伺眩X得沒有房子難以成家立業(yè)。父母自然全力幫忙，也要求潘靜拿出所有積蓄來幫助弟弟。

　　潘靜拿出自己大部分的錢，但父母還要求她在月供上幫弟弟分擔(dān)，她心中是不愿意的，但本能的責(zé)任感又讓她糾結(jié)，難以拒絕。

　　在戀愛方面，潘靜也是一言難盡。

　　三年前，媽媽把同事的兒子張匯帶入了潘靜的生活里，潘靜順理成章地與他戀愛了。父母都喜歡他有才能、工作穩(wěn)定、事業(yè)心強(qiáng)，默認(rèn)了張匯是未來女婿。

　　潘靜和張匯一起時(shí)，沒什么共同話題。剛開始，她順從父母與之交往，后面卻覺得張匯很強(qiáng)勢(shì)和挑剔，不是她喜歡的類型。潘靜多次跟父母提出顧慮，父母都勸她，要接納別人的缺點(diǎn)，以張匯的條件，能看上她已經(jīng)很難得。

　　于是，在遇到矛盾時(shí)，潘靜也總是遷就張匯。潘靜時(shí)常覺得，這段戀愛是為父母而談的。

　　潘靜的工作，也充滿了辛苦和壓力。由于她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，得到了上司的器重。可是，很多超出職責(zé)范圍的工作，都安排在她的頭上，她每天比別人更累更晚下班。每當(dāng)她稍有微詞，上司就安慰她，這是單位對(duì)她能力的培養(yǎng)和鍛煉?？墒桥遂o心里總感到委屈，拿著一樣的工資，卻比別人多干很多活。在難過時(shí)，潘靜都想著辭職算了。

　　從外表上看，潘靜溫和、聰慧、開朗、樂觀。沒有人知道，她心中藏著那么多的不開心。潘靜把不好的情緒，全都?jí)阂衷谛睦?。兩年前，潘靜因失眠去看醫(yī)生，卻震驚地發(fā)現(xiàn)，自己患上的是抑郁癥，她因此開始看病吃藥和心理咨詢。

　　雖然睡眠情況沒有多大改善，潘靜的內(nèi)心卻增加了許多，以前從未思考的問題。

　　有一天下班，她疲憊地走在路上，突然覺得不想再這樣活了，該放過自己了。從心理咨詢得知，她的人生是活在“好人模式”里，只會(huì)“公轉(zhuǎn)”，從不“自轉(zhuǎn)”。就是永遠(yuǎn)圍繞著別人的需求和感受，而忽略掉自己。這個(gè)模式已成為沉重的枷鎖，因?yàn)?，從不拒絕、從不發(fā)泄、從不失控，已讓自己走到了承擔(dān)的極限，抑郁癥就是一個(gè)身心警報(bào)。

　　潘靜想到，自己總是為身邊人承擔(dān)，想保護(hù)和照顧好他們?？擅鎸?duì)自己的人生，卻沒有承擔(dān)起照顧和保護(hù)的責(zé)任。這是一個(gè)多么嚴(yán)重的失職?。∽约涸僖膊荒軐?duì)不起自己了，從今天開始，那怕做個(gè)壞人，都要為自己而活!

　　潘靜決定跟男友分手，哪怕父母反對(duì)，或以后找不到條件相當(dāng)?shù)哪杏?；潘靜決定跟上司攤牌，哪怕失去工作；潘靜決定不再分擔(dān)弟弟的月供，讓他全部承擔(dān)起自己的責(zé)任。

　　當(dāng)天晚上，潘靜睡了一個(gè)非常安穩(wěn)的覺，是她從來沒有體驗(yàn)過的。

　　之后，潘靜一件一件地去處理這些事情，發(fā)現(xiàn)情況卻非常的順利。弟弟表示了感謝和歉意，上司表示盡快協(xié)調(diào)，也許是減輕工作，也許是升職加薪；男友生氣地罵自己不知好歹，后來也不得不接受這個(gè)結(jié)果……

　　潘靜仿佛卸下了身上千斤重的枷鎖，從此睡得甜、吃得香，并告別了抑郁癥。

　　其實(shí)，做一個(gè)善良的人，并沒有錯(cuò)。但無底線的善良、過分的隱忍、嚴(yán)重的付出不對(duì)等，卻會(huì)傷害了自己。把自己愛好了，才有能力去愛他人。

　　如果你也患有抑郁癥，你是否一直“公轉(zhuǎn)”，在無休止的內(nèi)耗呢?歡迎留言分享你的心里話!

　▎本文為鄭啟涓老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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