下班后寧愿一個人在車里坐一個小時也不愿回家的男人；

被公司裁員卻沒有告訴家人，每天早上假裝出門上班然后在公園呆坐一整天的男人；

不管白天在公司中被罵得有多慘，偷著吸了多少根愁緒的眼，但回家后絕不透露半點，一臉堅毅的男人.......

在我們的社會定義中，男性是不太允許表達脆弱，不太可以落淚的。所以即便他們內(nèi)心有著怎樣的痛苦與掙扎，也難以表露出來。

承認自己正處于艱難的時刻，不亞于承認自己不是“真男人”，這是男性在這個社會中的困境，也是許多男性抑郁患者被忽略，甚至連他自己本人都不知曉自己正處于抑郁的狀態(tài)中的主要原因。

在我們大多數(shù)人的認知里，抑郁癥總是在女性身上常見，也有調(diào)查顯示女性的抑郁癥診斷率是男性的兩倍，

而實際上，更多的研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)病率在性別上的差異很小，只是很多男性會更傾向于否認自己的抑郁癥狀，在治療時也更難確診。

美國國立精神衛(wèi)生研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國至少有600萬男性患抑郁癥，而實際的數(shù)字還會高一些因為很多男性都不會報告自己的抑郁情緒。

男性從小受到的教育大多與責任、男子氣概、有擔當有關，而對于他們內(nèi)心的情緒情感方面往往是忽略的，不善于覺察和表達自己的情緒，是許多男性身上共同的特征。

被賦予“堅強”、“理智”的男性，比起去感覺內(nèi)心泛起的各種情緒情感，更喜歡站在理智層面去分析和找出解決方法，將自己的感受掩蓋，不讓任何人知道，包括自己。

漸漸地，他們中的許多人也很難去談論自己的感受，或是不會表達。也正因如此，男性的抑郁往往更難以覺察。

而我們常?？梢钥吹降?，可能是他們坐在一旁，或帶著一雙疲憊的眉眼，緊皺著的眉頭，或是夾在手指間燃燒的煙，嘴邊不停泄出的嘆氣，或是難忍的偏頭痛，間歇性發(fā)作的腸胃疼痛......不留心查看，我們難以發(fā)覺他們的狀態(tài)，因為他們僅僅是安靜地坐在那里，疲憊又沉默。

男性抑郁者不善于表達自己的狀況，那么我們是否可以在生活中識別男性抑郁癥的跡象？

雖然抑郁癥的主要癥狀對男性和女性都適用，但男性確實傾向于以不同的方式經(jīng)歷抑郁癥，有一些可能屬于抑郁癥的隱性癥狀：

憤怒和易怒，容易生氣，身邊的人，如伴侶、朋友會覺得他越來越難以相處，有的甚至會因為小事而與陌生人大打出手。

魯莽行為，例如魯莽駕駛、沖動消費、在沒有正確安全設備的情況下進行極限運動，不安全的性行為。

嚴重的成癮行為，比如酗酒、濫用毒品、賭博，網(wǎng)癮等。

出現(xiàn)一些軀體癥狀，例如總是頭痛、背痛、有消化系統(tǒng)問題、睡眠問題或性功能障礙，但治療效果卻不理想。

有一些男性抑郁患者會表現(xiàn)出典型的癥狀，如情緒低落，對工作和愛好失去興趣，睡眠出現(xiàn)問題，難以集中注意力，人際活動明顯減少。

你或許可以觀察到他們在生活中的一些變化，例如比起以往喜歡的下班與同事小聚，他會更愿意獨自一人回家后抱著啤酒窩在沙發(fā)上看無聊的電視節(jié)目。

美國心理學家安德魯·所羅門在《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》一書中形容：

多數(shù)抑郁的男性沒有得到及時診斷，是因為他們對抑郁的感受方式不是退縮到意志消沉的沉默中，而是會表達成一種“易激怒”狀態(tài)。很多沖突性、傷害性的行為實際上是男性抑郁的表現(xiàn)。

發(fā)覺身邊有出現(xiàn)這些癥狀的男性或自己便正處于這樣的狀態(tài)的話，該怎么辦？

作為希望他能好起來的人，或許你可以嘗試著與其進行真誠包容的談話，讓他明白你是能夠理解他的，并幫助他一起理解自己的癥狀。

同時，幫助和鼓勵他尋求支持，例如陪同他一起就醫(yī)，或是進行心理咨詢，自然表達你的擔憂，希望他好起來，抑郁的他并不會成為誰的負擔。在生活中注意對方的自殺傾向，注意及時溝通和詢問，但也不要過多地詢問。

身為男性的你懷疑自己有抑郁的可能時，請及時到醫(yī)院進行專業(yè)的診斷和治療，不要羞于承認或求助。

或許你習慣了所有事情都自己抗，習慣了表現(xiàn)出堅強的模樣，但不要忘記了，再堅強的你也是某個人的家人、某個人的愛人、某個人的朋友、某個人的爸爸或兒子，是他們希望能好起來的人。

此時的你，需要休息、需要被傾聽、被理解，這并不代表你軟弱，而是你想要讓自己好起來。

敞開心扉，和家人或朋友談論發(fā)生在你身上的事情可能具有挑戰(zhàn)性；但是，如果你能夠談論它，你可能會發(fā)現(xiàn)這有助于緩解抑郁癥的一些癥狀。

當然，無論你是家屬親友還是當事人，及時尋求專業(yè)的幫助，進行心理咨詢都能夠很好地受益，幫助自己或你重視的他好起來。

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