又是一年畢業(yè)季，大學(xué)畢業(yè)生面臨著找工作的問題。有些大學(xué)生壯志躊躇，信心滿滿地加入找工作大軍;有些學(xué)生卻害怕面試，即使連投簡歷也會猶豫，在苦苦與自己的內(nèi)心作斗爭。他們遲遲不敢踏出D一步，迷茫而恐懼······畢業(yè)了，找工作害怕面試，不敢出門，怎么辦?廣州心理咨詢為您解讀。

　　主訴：我是一名剛大學(xué)畢業(yè)的男生?，F(xiàn)在已經(jīng)到了找工作的季節(jié)了?？粗磉叺呐笥?、同學(xué)都陸陸續(xù)續(xù)地找到了工作，我卻每天只想躲在宿舍里。只有有人陪伴的時候，我才愿意出去，若沒有人陪，我就不想出去。結(jié)果是，很多事情在沒有做之前我就會想很多，讓我越想越不敢去做。雖然已經(jīng)暗戀了一個女孩子多年，但到現(xiàn)在我都沒有勇氣對她表白。在陌生人面前我會很害羞，也有點自卑，跟陌生人基本沒什么話題，去面試的時候緊張得半死。我該怎么辦呢?眼看著一個個同學(xué)都在忙著面試，我卻六神無主。

　　廣州心理咨詢解析：

　　應(yīng)屆畢業(yè)生都會面臨著找工作的問題，承受著就業(yè)的巨大壓力。有些學(xué)生害怕面試，不敢與陌生人交往，對自己的信心不足，害怕求職過程中的重重困難和阻礙。對未來充滿恐懼，覺得無力應(yīng)對未來的生活。你很想改變自己，卻又茫然無措，不知道做什么才好。

　　一、恐懼源于對事情的設(shè)定

　　一個人害怕面試，害怕與陌生人溝通，這種害怕可能跟他對事情的很多設(shè)定有關(guān)。也許他在面試前，就會有很多設(shè)想，擔(dān)心事情的結(jié)局不會朝著自己預(yù)期的方向走去，擔(dān)心自己給面試官留下壞印象。通常，擔(dān)心什么就會來什么，如果總是擔(dān)心事情不按照心中想要的樣子發(fā)展，其實就是不斷暗示自己不行，也許事情就會朝著不好的地方發(fā)展，這是心理學(xué)中的“期望效應(yīng)”。如果發(fā)現(xiàn)事情就是呈現(xiàn)出一個壞的結(jié)局，無論自己怎么努力也無法得到成功，就會讓人產(chǎn)生一種無力、無助感。

　　二、焦慮和恐懼消耗了內(nèi)心的能量

　　剛畢業(yè)的時候是一個充滿不確定的時期，很多人都會因為未來的不確定而感到焦慮。你處在這樣的一個時期，焦慮是在所難免的。但是，每個焦慮的水平是不一樣的，有些人焦慮程度較輕，而且善于調(diào)整心態(tài)，因此能夠著手于自己的計劃和目標(biāo);而有些人焦慮非常嚴(yán)重，而焦慮通常也伴隨著恐懼。因此，這些人通常會感覺心有余而力不足，因為他們害怕失敗、害怕失控，所有的能量都在用來與恐懼和焦慮的感覺對抗，內(nèi)耗之后只剩下了疲憊。

　　三、認(rèn)識到克服內(nèi)心恐懼的必要性，調(diào)整好心態(tài)

　　人們不愿意做出嘗試，也許在一瞬間能夠讓自己覺得安全，但是長期下來卻會導(dǎo)致更多的恐懼，成為生活的阻礙。有人說，“不好意思”其實是慢性自殺。乞丐不好意思要飯，結(jié)果餓死了;商戶不好意思要賬，結(jié)果自己店門關(guān)了;不好意思向心儀的人表白，結(jié)果對方跟別人走了;不好意思讓客戶簽單，結(jié)果客戶在別人那里成交了;不好意思和優(yōu)琇的人來往，結(jié)果自己變得平庸了;不好意思認(rèn)錯，結(jié)果熟人變成陌生人。這些“不好意思”會成為我們?nèi)松慕O腳石，把我們的勇氣完全消磨殆盡，因此，調(diào)整心態(tài)、克服恐懼對于我們的人生是非常必要的。

　　每個大學(xué)生都要應(yīng)對找工作的壓力，即使是名牌大學(xué)出來的學(xué)生，仍然會經(jīng)歷一個所有大學(xué)生都必經(jīng)的低谷期。在這個時期，你會感受到來自專業(yè)、性格、經(jīng)歷所帶來的考驗、無力感，在不斷反省自己能夠堅持下來的同時，也會產(chǎn)生放棄的念頭。當(dāng)然，有人選擇了堅持，有人選擇了放棄，能否真正找到自己想要的，也在于堅持與放棄的平衡。無論是做出哪個選擇，一個良好的心態(tài)準(zhǔn)備是必須的。只有調(diào)整好心態(tài)，你才不會因為失敗而崩潰，也不會因為堅持而煎熬。

　　四、做自己有把握的事情

　　無論做任何一件事情，總有可控和不可控的因素。比如說，別人對我們的態(tài)度、事情蕞后的結(jié)果等，是不可控的;要達到成功，我們就要做一些能夠把握的事情。對于面試，你能夠準(zhǔn)備的事情是什么呢?當(dāng)你積極準(zhǔn)備面試材料、提前了解公司的動態(tài)的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的注意力被轉(zhuǎn)移，而做好自己能夠把握的部分，也能夠讓你更加了解自己，增加可控感，從而減輕你的許多焦慮。要減輕自己的焦慮，需要了解的一點是，根據(jù)研究，人們所擔(dān)憂的未來的事情中，有90%其實是不會發(fā)生的。那么，與其讓自己陷入這些不必要的擔(dān)憂中，還不如投入到準(zhǔn)備的狀態(tài)中。

　　五、克服焦慮，可以從簡單的練習(xí)開始

　　焦慮來源于不可控的感覺，如果能先從一些簡單的練習(xí)開始，做一些自己可以掌控的事情，比如獨自出門，獨自與陌生人聊天，通過獨立完成簡單的事情，積累成功的經(jīng)驗，你會發(fā)現(xiàn)事情并不像想象的那么難，從而慢慢增強可控感。