這個(gè)問題，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。也許從一次到幾千次都有可能。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）官網(wǎng)中一項(xiàng)主要的研究表明，50%的來訪者在8次咨詢后呈現(xiàn)好轉(zhuǎn)，而75%的來訪者在接受咨詢6個(gè)月后明顯好轉(zhuǎn)。

如果有一個(gè)心理咨詢師告訴你，我一定可以幾次搞定你的問題，那多半是一個(gè)江湖郎中。

做多長(zhǎng)時(shí)間的心理咨詢，從來訪者因素來看，取決于四個(gè)關(guān)鍵因素：

一是問題的難度。

比如，同樣是因?yàn)橐钟舭Y而來的來訪，如果是輕度的，顯然和中度和重度的來訪需要咨詢的時(shí)長(zhǎng)顯然是不同的。

二是來訪者的人格成熟度。

倘若來訪者從小就得到了家人體貼的照顧，自身情緒穩(wěn)定，樂觀，有信心；

而另一位來訪者從小就在父母不斷的爭(zhēng)吵中長(zhǎng)大，想到未來就悲觀，缺乏信心。

而前者想要緩解抑郁情緒，通常也會(huì)比后者更快一些。

三是問題的復(fù)雜度。

有些人的問題比較復(fù)雜，比如有很多抑郁、長(zhǎng)期彌漫的低活力、或者是人際關(guān)系問題、休學(xué)問題背后往往由長(zhǎng)期的養(yǎng)育成長(zhǎng)過程的創(chuàng)傷，需要一點(diǎn)點(diǎn)清理，這個(gè)時(shí)候就需要較長(zhǎng)的時(shí)間來完善。

倘若除了焦慮抑郁的問題，還疊加了人格障礙，在心理咨詢中經(jīng)常遇見的有邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙等，那么困難又會(huì)增大幾倍。

如果一個(gè)人的心理困擾形成于幼兒期，或者更早期的嬰兒期，那所需要的時(shí)間就比較久了，幾個(gè)月到幾年不等。

四是個(gè)人目標(biāo)。

比如，一些失戀痛苦的人，只是想在咨詢中傾訴一下，緩解一下負(fù)面情緒，也許1次就達(dá)到了他期待的效果；

但深入咨詢后發(fā)現(xiàn)，他因?yàn)樵彝サ膭?chuàng)傷影響，在每一段感情中都會(huì)他都會(huì)被分手。如果這位來訪者的過往陰影沒有解決，可能下一段感情還會(huì)出現(xiàn)同樣的問題。

心理咨詢的時(shí)長(zhǎng)，也就會(huì)因?yàn)閬碓L者蕞終想要解決的問題而變得不同。

不同的咨詢長(zhǎng)短解決問題的深度不同，在更多的情況下，心理咨詢師會(huì)努力去確認(rèn)來訪的咨詢目的是什么，并且咨詢何時(shí)結(jié)束，其實(shí)是一個(gè)雙方共同的決定。

當(dāng)你走進(jìn)心理咨詢室的時(shí)候，你帶進(jìn)去的是你幾十年的人生。沒有人可以通過短短幾次就讓你脫胎換骨。

但每一個(gè)人可以為心理咨詢投入的資源是不同的，不管從時(shí)間、金錢還是精力上。

對(duì)于心理咨詢師來說，了解你能承受多大的投入是非常重要的。

一個(gè)合格的心理咨詢師會(huì)傾聽和尊重你的需求，并且確保他的能力范圍和你的咨詢目的是可以匹配的。

所以當(dāng)你開始決定接受咨詢的那一刻，和咨詢師保持這方面的溝通非常重要?？梢苑浅Ｖ卑椎馗嬖V咨詢師，比如“我現(xiàn)在有抑郁的情緒。我想花三個(gè)月的時(shí)間來看看心理咨詢是否可以幫到我?！?/span>

那么對(duì)咨詢師來說，他在思考自己的工作框架的時(shí)候，也會(huì)去思考我如何在三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)盡可能地幫到你。也許在三個(gè)月結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)改變你的主意。

而你作為來訪者需要做的，就是盡可能勇敢地在心理咨詢中去談?wù)撃阕约?，幫助你的咨詢師更多地了解你，然后一起?chuàng)造一段自我成長(zhǎng)的旅程。

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