心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，自卑是人的基本屬性，而且還認(rèn)為自卑是人進(jìn)步的動(dòng)力。但當(dāng)我們遇到一位自卑的戀人時(shí)，卻可能讓這段關(guān)系經(jīng)歷些坎坷。

小康：我是在大一對(duì)她動(dòng)心的，現(xiàn)在在一起兩年了。我們倆家境懸殊，她家里比較重男輕女，她父母那邊總勸她別讀書(shū)了，工作賺錢養(yǎng)弟弟。我很心疼她，一直支持她繼續(xù)讀下去，也常會(huì)借著送禮物的理由給她一些物質(zhì)支持。她也會(huì)盡可能地想送我一些好的禮物，甚至去多打幾份工。我跟她說(shuō)沒(méi)關(guān)系的，禮物只是心意，禮輕情意重，但她還是會(huì)很執(zhí)著回送我差不多價(jià)值的禮物。我覺(jué)得現(xiàn)在打工只是一時(shí)的獲益，還是學(xué)業(yè)更重要，能讓她走得更遠(yuǎn)，便勸她說(shuō)還是要多顧自己的學(xué)業(yè)。她卻跟我吵，說(shuō)我不理解她，只是高高在上，在那里說(shuō)風(fēng)涼話，說(shuō)自己跟我在一起心里有多大的壓力。我也想試著去理解她，鼓勵(lì)她，但她就像鉆牛角尖一樣，固執(zhí)地認(rèn)為只要她自己能多賺點(diǎn)錢，才可以跟我站在一起，我才不會(huì)離開(kāi)她。

在一起時(shí)也是我追了她好久，她才答應(yīng)跟我在一起的，可能是覺(jué)得我們倆不太可能會(huì)在一起，但看到我一直堅(jiān)持，她也說(shuō)要不試試。一開(kāi)始她總問(wèn)我她這樣的人，為什么我會(huì)喜歡她。我知道她這樣家庭背景下成長(zhǎng)的女孩子是會(huì)自卑，從來(lái)沒(méi)嫌她老問(wèn)這樣的話煩，每次都把她夸到天上去。她是有些改變了，但我還是能感到她心里的自卑，聊天時(shí)總是會(huì)聊一些我喜歡的話題，很少聊自己的事情；看我好像對(duì)這個(gè)話題沒(méi)興趣，便會(huì)立刻換話題聊。對(duì)我們這段關(guān)系也蠻悲觀的，總說(shuō)不會(huì)長(zhǎng)久，說(shuō)自己就是現(xiàn)實(shí)版的樊勝美，我遲早也會(huì)像王柏川一樣，受不了之后分手。我總跟她說(shuō)她很好，不用妄自菲薄，但好像沒(méi)什么用。

蕞近在一起老是要吵架，看她吵完后傷心的樣子我又很心疼，卻也不知道該如何去扭轉(zhuǎn)我們現(xiàn)在這樣的相處模式，走出困局。

喜歡一個(gè)人，總是希望她過(guò)得好，不希望看到她受苦。所以小康會(huì)想要幫助女友，做女友依靠。但兩個(gè)人的相處，并不是那么簡(jiǎn)單的事情，戀愛(ài)中的那些問(wèn)題，也不僅僅只是表面那樣，更深一步看，是與兩人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、性格特質(zhì)有關(guān)。

顯然，在這段戀愛(ài)中，女友的自卑感極大的影響了兩人的相處，盡管小康做出了一些努力，但效果甚微，關(guān)系走入了僵局。

自卑，又稱為低自尊，個(gè)體對(duì)于自我的評(píng)價(jià)很低，即自尊水平低。而自卑者常常會(huì)體驗(yàn)到一種“比不上”的感覺(jué)，在無(wú)處不在的社會(huì)比較中，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)中他會(huì)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)是那個(gè)弱的人。

一個(gè)有自卑感的人在戀愛(ài)中會(huì)有這樣的表現(xiàn)：

1、常常感覺(jué)“我不值得”：覺(jué)得自己很差，挑自己的毛病，覺(jué)得自己配不上優(yōu)琇的伴侶。

小康的女友常常會(huì)感到自己配不上小康，所以會(huì)想通過(guò)自己努力掙錢，來(lái)讓彼此的差距縮小一點(diǎn)。

2、對(duì)于當(dāng)前的親密關(guān)系沒(méi)有自信，“我做不到?！?/span>

小康的女友不相信自己與小康的戀愛(ài)會(huì)有好結(jié)果。即使小康一再保證，也做出努力，但顯然沒(méi)能提高她的自信。

 這也是很多有自卑感的人在親密關(guān)系中常常會(huì)有的表現(xiàn)，沒(méi)有安全感，會(huì)覺(jué)得伴侶隨時(shí)都會(huì)離開(kāi)自己，所以可能會(huì)不斷地去向?qū)Ψ酱_認(rèn)、要求對(duì)方一再做出保證、讓對(duì)方拿出愛(ài)的證明。

 但這反而會(huì)讓關(guān)系變?cè)?/span>關(guān)系中缺乏自我肯定：“我配嗎？”

當(dāng)戀人向自己示好，重視自己，關(guān)注自己時(shí)，會(huì)覺(jué)得受寵若驚，惶恐不安。而很少被這樣對(duì)待的ta，面對(duì)這樣的情況充滿不安，進(jìn)一步會(huì)產(chǎn)生懷疑，覺(jué)得自己不配被這樣對(duì)待。

小康女友的自卑感滲透了這段關(guān)系的方方面面，即使伴侶反復(fù)贊揚(yáng)，表達(dá)愛(ài)意，也難以把她從自己的主觀世界中拉出來(lái)。小康自認(rèn)自己在不斷努力對(duì)女友好，然而，女友依舊沒(méi)能在關(guān)系感到快樂(lè)，這也與女友身上的自卑情結(jié)有關(guān)。

2000年，研究者M(jìn)urray就發(fā)現(xiàn)，個(gè)體感知到的伴侶眼中的自己，在自尊與感受到的親密質(zhì)量之間的關(guān)系其中起了調(diào)節(jié)作用。換句話說(shuō)，我們覺(jué)得伴侶如何看待自己，極大的影響了我們?cè)谟H密關(guān)系中感受到的幸福度。所以，對(duì)于有自卑情結(jié)的人，常常會(huì)覺(jué)得自己在伴侶眼中是不好的，一無(wú)是處。把這種想法投射到伴侶身上，投射到親密關(guān)系中后，這段關(guān)系便難以能給予ta幸福感。小康的女友便是如此。

而愛(ài)情是兩個(gè)人的事情，困于自卑情結(jié)中的人在親密關(guān)系中的種種消極行為、消極想法影響的并不僅僅是自己的關(guān)系滿意度，也深深地影響另一半在這段關(guān)系中的感受，對(duì)這段關(guān)系的看法。有一位自卑的戀人，愛(ài)情之路可能會(huì)更加波折。而遇到了這樣情況的小康該如何繼續(xù)與女友走下去呢？

01 了解你的伴侶

小康女友的自卑，并不是因?yàn)橐粫r(shí)的失敗帶來(lái)的，而是在不當(dāng)?shù)募彝ソ逃谐砷L(zhǎng)所帶來(lái)的。在重男輕女的家庭氛圍中，小康女友會(huì)經(jīng)常面對(duì)來(lái)自父母的貶低，從出生那一刻便要面對(duì)的父母失望的眼神，到無(wú)論自己多么刻苦學(xué)習(xí)，只會(huì)換來(lái)一句“女孩子呀，讀那么多書(shū)干嘛.”。低價(jià)值感貫穿了她的整個(gè)成長(zhǎng)經(jīng)歷，在父母眼中，她存在的價(jià)值可能是幫襯自己的弟弟。

而長(zhǎng)期處于自卑情結(jié)中，會(huì)讓人形成扭曲的認(rèn)知和偏見(jiàn)，如：

會(huì)過(guò)分關(guān)注失敗的經(jīng)驗(yàn)：人生會(huì)有起起落落，但在自卑者眼中，自己的人生只有失敗經(jīng)驗(yàn)；

始終覺(jué)得自己不夠好：一些人即使能力很強(qiáng)，擁有許多成功的經(jīng)歷，但ta們依然會(huì)覺(jué)得焦慮，自己還是不夠成功。

總是尋求他人的認(rèn)可：只有在被人認(rèn)可的情況下，ta們才會(huì)覺(jué)得自己是好的，是有價(jià)值的，而一旦別人表現(xiàn)出任何一丁點(diǎn)的不滿，便是對(duì)自己的全盤否定。

在這種情況下，小康眼中的世界與女友眼中的世界是大不相同的?？赡茉谛】悼磥?lái)自己是在給女友提出一些建議，但在女友聽(tīng)來(lái)，可能會(huì)是一種批評(píng)。而小康想要與女友好好溝通，便需要先去了解女友眼中的世界。在給出建議、想法前，先去聽(tīng)聽(tīng)女友自己的想法。

02 做合格的傾聽(tīng)者

一次充滿同理心的傾聽(tīng)，能滋養(yǎng)對(duì)方的身心，一次不帶評(píng)判的傾聽(tīng)，能溫暖對(duì)方的世界。想要鼓勵(lì)伴侶開(kāi)口說(shuō)話，我們首先要做一個(gè)合格的傾聽(tīng)者。

對(duì)伴侶說(shuō)的事情，抱有好奇感，在你自己先入為主下判斷前，不如先聽(tīng)聽(tīng)伴侶自己是怎么想的。在傾聽(tīng)過(guò)程中，要讓對(duì)方講，不要去爭(zhēng)奪話語(yǔ)權(quán)，給予對(duì)方充分的表達(dá)空間，讓對(duì)方感到被尊重、被重視。此外，除了要在理性層面去理解對(duì)方想要表達(dá)的東西外，關(guān)注說(shuō)話者的情緒，在感性層面上給予共情，也是很重要的。

小康女友總擔(dān)心這段戀情終究會(huì)分開(kāi)，這可能是這段關(guān)系中存在著讓她不安的地方，也可能是她心中有著對(duì)親密關(guān)系的恐懼。而小康僅僅是做出一些保證，自然難以讓女友信服。因此，小康可以試著去跟女友探討為何她會(huì)產(chǎn)生這樣的想法，體會(huì)女友言語(yǔ)中流露出來(lái)的情感。而從理智到情感的雙重理解，更能讓女友感到被理解，被支持。

03 給予恰當(dāng)?shù)闹С郑侠淼馁澷p欣賞伴侶

自卑的人對(duì)于自己的看法總是偏向負(fù)面的，而他人的肯定可以給他們帶來(lái)自我提升的動(dòng)力；但出于自我驗(yàn)證的動(dòng)機(jī)，他們往往又希望別人認(rèn)為自己很糟糕。

所以，當(dāng)你想向伴侶表達(dá)贊賞時(shí)，要盡量基于實(shí)際情況，而不是一直說(shuō)對(duì)方很好，這只會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得你在敷衍。小康女友總覺(jué)得兩人之間經(jīng)濟(jì)水平差距很大，自己配不上小康，而小康則是回應(yīng)經(jīng)濟(jì)方面對(duì)戀愛(ài)的影響沒(méi)有女友想的那么大，勸女友不用太在意。這樣的回應(yīng)自然難以讓女友對(duì)這段關(guān)系有信心，也感受不到支持。

如果小康能看到女友在這段關(guān)系中做出的努力，為回贈(zèng)自己禮物付出的時(shí)間和精力，并且去肯定女友的這些付出，其實(shí)更能讓女友對(duì)這段關(guān)系有信心。雖然女友的做法不是可取的，但女友是出于想要讓關(guān)系更親密的動(dòng)機(jī)以及想對(duì)小康好的心意，是值得小康去關(guān)注并鼓勵(lì)的。做出的努力得到了認(rèn)可，付出得到了回報(bào)，也讓女友對(duì)這段關(guān)系有了掌控感、踏實(shí)感。這比小康做出各種保證來(lái)得有用多。

一段健康的親密關(guān)系，是能讓彼此都成長(zhǎng)。面對(duì)自卑的戀人，能讓對(duì)方在這段關(guān)系中知道，自己值得被愛(ài)，是我們能給予ta蕞好的禮物。這遠(yuǎn)比你給她提供再多的物質(zhì)支持更有用！

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