文：鄭啟涓  主任心理咨詢師

　　一個(gè)動(dòng)物也會(huì)天然去追求快樂(lè)，這是生物的本能。

　　生而為人，我們都很確定自己想得到快樂(lè)和幸福，這也是人類發(fā)展關(guān)系、事業(yè)、社交的驅(qū)動(dòng)力。

　　可我們通常沒(méi)有意識(shí)到，每天的行動(dòng)、想法、選擇，真的讓自己走向幸?？鞓?lè)了嗎?

　　怎樣才找到真正的快樂(lè)?

　　38歲的唐明，擁有別人眼中的幸福：她是企業(yè)高管，丈夫經(jīng)營(yíng)著一個(gè)工廠，她有一對(duì)學(xué)習(xí)優(yōu)琇的兒女，同時(shí)還是一個(gè)房東的身份，早期投資的三處房產(chǎn)大量升值，正在享受出租的盈利。

　　大家怎么也沒(méi)想到處在這樣大好人生的她，卻常常感到情緒低落，郁郁寡歡。

　　唐明向我詳細(xì)講述她的內(nèi)心世界：出生在窮苦農(nóng)村家庭的她，從小自卑，她嚴(yán)格律己，覺(jué)得只有靠努力才能改變命運(yùn)。

　　她放棄了喜愛(ài)的藝術(shù)，去讀了師范，把對(duì)藝術(shù)的熱愛(ài)藏在了心底。

　　畢業(yè)后順利地留在城市里任職老師，幾年后，朋友邀請(qǐng)她去企業(yè)工作，考慮到前景和收入更佳，她就離開學(xué)校了。

　　工作壓力有些大，但她能勝任，漸漸升職到高管。然而，時(shí)間長(zhǎng)了就覺(jué)得工作沒(méi)勁。

　　親子關(guān)系上，她給孩子們報(bào)了不少興趣班：彈琴、畫畫、設(shè)計(jì)，可她的兒女都不喜歡學(xué)，也學(xué)不好。她很無(wú)奈，覺(jué)得孩子們不爭(zhēng)氣。

　　唐明與丈夫的關(guān)系，尚算和諧。但看著自己日漸衰老的容顏，她暗自焦慮，會(huì)在醫(yī)美上花較多的錢。

　　而丈夫的事業(yè)蒸蒸日上，讓她擔(dān)心，說(shuō)不定什么時(shí)候會(huì)失去他。

　　我問(wèn)唐明，你現(xiàn)在已經(jīng)不為錢所操心了，有沒(méi)有想過(guò)做些熱愛(ài)的事情，比如藝術(shù)?

　　她想了好一會(huì)才回答我，別人都很羨慕我目前這個(gè)職業(yè)，自己好不容易升到這個(gè)位置，應(yīng)該全力去做才對(duì)吧?

　　唐明人生的選擇，仿佛也在尋找快樂(lè)：

　　放棄藝術(shù)讀師范、換職業(yè)賺更多錢、努力逆轉(zhuǎn)衰老、給孩子未來(lái)鋪路。

　　很多人與唐明有類似的想法，覺(jué)得追求財(cái)務(wù)自由，我就快樂(lè)了;追求成功漂亮，我就能滿足;有理想伴侶，我就能幸福。

　　作出大眾認(rèn)為“對(duì)的，應(yīng)該的”選擇，我就能更安心。

　　但得到以后，驀然回首，我怎么偏偏就缺了快樂(lè)?

　　因?yàn)?，?dāng)把快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)綁定在外界，如物質(zhì)、金錢、事業(yè)、他人的認(rèn)可等，這些條件恰恰是不快樂(lè)的來(lái)源。

　　我們被條件限制的感受是不自在的，也意味著，沒(méi)得到之前都是不快樂(lè)的，得到之后的快樂(lè)也是短暫的。

　　從生物學(xué)的角度，人體有一個(gè)機(jī)制叫“享樂(lè)適應(yīng)”：

　　從外界獲得較大的快樂(lè)和刺激時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)行調(diào)控，讓感受減敏化，來(lái)讓機(jī)體穩(wěn)定，把注意力調(diào)動(dòng)到其他新事物上，有利于生存。

　　比如升職、買房、結(jié)婚后，獲得了短暫的快樂(lè)，就歸于平靜。

　　人可能還無(wú)意識(shí)地往前沖，有了一百萬(wàn)想要一千萬(wàn)，做主任后想做總經(jīng)理。

　　那是因?yàn)椋鞓?lè)被神經(jīng)系統(tǒng)剎車后，需要更大的刺激，或者換個(gè)條件才能重新獲得快樂(lè)。

　　就像唐明有了足夠的收入之后，還想賺更多財(cái)務(wù)，她還需要被羨慕、留住青春才能快樂(lè)。

　　我問(wèn)唐明，你愛(ài)你的工作嗎?努力賺錢是當(dāng)下愿望嗎?使用醫(yī)美抵抗衰老，真的給你帶來(lái)安全感和開心嗎?

　　她的回答都是否定的。唐明作出的人生選擇，依靠的是外界的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注的是外界的評(píng)價(jià)，恰恰缺了自己的感受。

　　外在標(biāo)準(zhǔn)帶來(lái)的快樂(lè)滿足，再美好、再巨大，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，都是短暫的。

　　而源源不斷產(chǎn)生快樂(lè)的地方，卻在每個(gè)人的內(nèi)心里，簡(jiǎn)單得不可思議，卻不少人一再忽略它。

　　得到內(nèi)在的快樂(lè)，只需要聆聽內(nèi)心的聲音，擁抱內(nèi)心的真實(shí)!

　　也許是，想任性地來(lái)個(gè)說(shuō)走就走的旅游，也許想換一份更熱愛(ài)的工作，也許只想在陽(yáng)臺(tái)曬一下太陽(yáng)，或僅僅是不想?yún)⒓油砩系木蹠?huì)。

　　心會(huì)告訴你，怎樣選擇，它會(huì)快樂(lè)，現(xiàn)在怎么做，它蕞舒服。

　　當(dāng)快樂(lè)成為了一種生活方式，它就在當(dāng)下可得，不需要努力達(dá)成某個(gè)條件和任務(wù)，才得到它。

　　如果唐明愿意聆聽，她的心可能會(huì)說(shuō)，把工作放輕松吧，工作之余，去玩藝術(shù)吧!

　　周末去郊外畫畫，參與舞蹈隊(duì)的排練吧，那真正會(huì)讓你年輕有活力!孩子們不想學(xué)就不學(xué)吧!

　　很多人選擇忽略，可能是有著各種擔(dān)心：

　　我這樣做，會(huì)不會(huì)很奇怪，不符合我的形象?別人會(huì)不會(huì)議論我?我任性一把的話，事業(yè)怎么辦，少賺錢了怎么辦?

　　這些頭腦分析評(píng)判的聲音，讓我們屏蔽和放棄了內(nèi)心的聲音。

　　從功利的角度看，聽從內(nèi)心聲音去做，除了開心一些，似乎沒(méi)什么收獲，還有風(fēng)險(xiǎn)及浪費(fèi)時(shí)間的嫌疑。

　　但深入去探究，這樣做的收益會(huì)讓你驚訝。

　　2011年，兩位美國(guó)伊利諾大學(xué)的教授歸總了160個(gè)關(guān)于快樂(lè)和健康的研究數(shù)據(jù)：

　　得出活得比較快樂(lè)的組，壽命都比不快樂(lè)組更長(zhǎng)，各種健康指標(biāo)，快樂(lè)組成員都比不快樂(lè)組更佳。

　　在生物學(xué)的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，不快樂(lè)的人體里會(huì)產(chǎn)生壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致腦區(qū)間的連線變得僵化，靈活應(yīng)變的能力會(huì)減退。

　　長(zhǎng)期以后，腦細(xì)胞萎縮，認(rèn)知和判斷力都會(huì)退化。

　　而持續(xù)的正向情緒會(huì)提升人體內(nèi)多巴酚和血清素含量，使腦細(xì)胞活化，讓人充滿創(chuàng)意和探索的力量，并變得更聰明。

　　美國(guó)記者卡森斯，被診斷為僵直性脊椎炎，這是自體免疫疾病，醫(yī)師告知幾乎沒(méi)有治愈的可能性。

　　他放棄了醫(yī)學(xué)的治療，出院后，他在房間里不斷看喜劇片，發(fā)現(xiàn)只要笑10分鐘，就能得到兩小時(shí)的無(wú)痛睡眠。

　　后來(lái)，他把健康給“笑”回來(lái)了，在他的自傳里陳述，他康復(fù)了。

　　當(dāng)你工作上遇到難題，躊躇不前;當(dāng)你感情遇到困擾，無(wú)法化解;當(dāng)你遭遇傷害，心情難平。

　　你拼命找方法、找人處理未果時(shí)，很可能，你蕞需要的不是方法和分析，而是快樂(lè)的能量，讓身心回到通暢和智慧的狀態(tài)。

　　可能僅僅是逛個(gè)公園，喝杯咖啡，就茅塞頓開。

　　就這樣，看似在做沒(méi)效率的事情，恰恰是真正有效率的事情。

　　雖然，我對(duì)內(nèi)在與外在的快樂(lè)進(jìn)行了區(qū)分，但兩者并非是對(duì)立的。

　　我更想表達(dá)的是，現(xiàn)代人習(xí)慣于關(guān)注外在，善用頭腦分析判斷，而屏蔽了內(nèi)心真實(shí)的需求和感受，導(dǎo)致了身心的不平衡，無(wú)法真正快樂(lè)。

　　而當(dāng)關(guān)注點(diǎn)更多的回歸內(nèi)在時(shí)，同時(shí)會(huì)促進(jìn)我們對(duì)外在事物的達(dá)成。

　　兩者的平衡與兼顧，會(huì)形成良性循環(huán)，就能給予我們更持續(xù)的幸福快樂(lè)的感受。

　　心的力量是無(wú)窮的，守住心，讓快樂(lè)成為人的本質(zhì)，也打開了生命的無(wú)限潛能，去獲得更佳成就、更理想的生活。

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