提問者一：

　　咨詢職業(yè)規(guī)劃方面。

　　女，31歲，已婚，孩子兩歲半，剛買了房，每月還貸4千多，老家有老人兩個，快60歲了，在家務(wù)農(nóng)。

　　老公和我工資都不高，現(xiàn)在壓力很大。目前我做業(yè)務(wù)跟單文職工作，工作技術(shù)含量低，取代性強，工資不高，想換份工作。但因年紀大，沒特長，擔心不好找。想學(xué)點東西，為以后打算，但不知道朝哪方面發(fā)展。

　　廣州心理咨詢：

　　職業(yè)規(guī)劃，越早制定，試錯成本越低，越能避免自己處于被動狀態(tài)。

　　30多歲，比20歲剛?cè)肷鐣r少了一些選擇、多了一些要求，很多人在這個階段覺得自己年齡大了，專業(yè)技能沒發(fā)展起來，特長、人脈、資源都沒有，陷入“我就這樣了”的迷茫、絕望、焦慮中。

　　此時，能否擺脫“我就這樣了”的心態(tài)，是否還有斗志，能否發(fā)現(xiàn)并利用好自己的優(yōu)勢，敢于跨出舒適區(qū)，決定了我們是否可以開始新的篇章。

　　職場中，能力的提升才是核心競爭力，因此，在職業(yè)前期，不要為月薪而工作，要為能力的提升而工作，要有“精進”的思維。能力越強，能解決的問題越多，你在職場越有價值，越能獲得成就、尊嚴、資源、人脈，未來才有更多可選擇空間。

　　“業(yè)務(wù)跟單文職工作”這個職位是被長期需要的，只是職位上的你可能被淘汰，這讓你有被取代的危機感。從積極的角度看，這種危機感，也能轉(zhuǎn)化為提升自己、不斷精進的動力。

　　若想讓自己被需要、不被取代，就需要思考：我給公司所創(chuàng)造的價值，是否能夠隨著時間的積累變得越來越多?如果不是，我需要盡快提升哪些方面?將“精進”落實到實處。

　　若目前的職位不是你的蕞終目標，你渴望再上一層樓，就需要在給自己定位時，以高一段位的格局來思考問題——不僅要思考目前手頭的工作，自己是否做到了蕞佳蕞優(yōu)，還要跟上領(lǐng)導(dǎo)的思維格局，考慮這個行業(yè)以及跟這個行業(yè)相關(guān)的其他行業(yè)的相關(guān)信息，成為一個聰明的、有價值的決策者。

　　若你計劃朝上跳槽，但又未具備轉(zhuǎn)型的資本——相關(guān)的技術(shù)、能力與經(jīng)驗，且不想從零開始，以現(xiàn)在的行業(yè)為起跳板，“曲線救國”，可能蕞穩(wěn)妥。不妨思考與總結(jié)下：在目前的工作中還能學(xué)到什么新技能，需要提升哪方面的能力，有哪方面的人脈與資源可用。

　　若你計劃開辟新領(lǐng)域，需要“破釜沉舟”的勇氣與魄力，足夠的底氣，認準目標死磕，不怕失敗，耐得住低谷，且有一定的學(xué)習(xí)能力，能在短時間內(nèi)學(xué)會新領(lǐng)域的基礎(chǔ)知識與技能。

　　求職時，不要考慮薪資和個人能力有限，而是考慮哪些工作更有價值，更有發(fā)展前景。即使個人能力有限，完成工作的質(zhì)量沒那么漂亮、順手，也可以從蕞底層一步步做起、學(xué)起。而且，無論你以后是精進專業(yè)方向，還是朝管理方向發(fā)展，都需一定的專業(yè)能力。

　　此時，有人會擔憂收入下降。是的，某些工作在某些期間，可能又累又辛苦，還收入低，但未來發(fā)展空間大，且有利于你的能力成長和鍛煉，五年、十年后你的收入與層次就很不一樣了。你可以這樣算一下，待在目前的崗位，你五年可以得多少，換一個有挑戰(zhàn)的工作，五年、十年后，你的收入是怎樣的。

　　另外，作為30+的我們，不必妄自菲薄，也要看到自身擁有的一些優(yōu)勢，比如，擁有更多的人生閱歷、心理更成熟、更有責任心，心態(tài)更沉穩(wěn)，不那么浮躁，耐受性強，穩(wěn)定性高。當試著突破舒適區(qū)，保持自我成長的心態(tài)，獲得能力與思維格局的成長與突破，相信你值得成為更厲害的自己。

　　提問者二：

　　29歲，不想上班，想到上班很不開心，在公司工作很多，部門的人事關(guān)系復(fù)雜，被主管針對，想到上班睡不著，抑郁。想轉(zhuǎn)行又不知道自己能做什么，失去自信，感到未來沒希望。

　　已婚，沒有孩子，經(jīng)濟壓力不大。想了解自己不想上班以及對未來無望的真正原因，把心態(tài)調(diào)整過來。

　　廣州心理咨詢：

　　職場中，我們難免會遇到令人頭疼的人或事，為此煩躁、沮喪、失落、失眠、無力、無望等。

　　情緒的出現(xiàn)及持續(xù)時間，一是外界環(huán)境確實很糟糕;二是環(huán)境并沒有那么惡劣，只是我們自身情緒調(diào)控和耐受力不足，陷入情緒內(nèi)耗，怨恨著外界的人與事，未看到問題的本質(zhì)與解決的出口。

　　結(jié)果思維，做選擇

　　你可以從結(jié)果來思考，進行抉擇：要么離開，尋找新的工作環(huán)境，比如，人數(shù)較少、關(guān)系較單一的工作環(huán)境，如個體或小型私營機構(gòu);要么改善職場人際關(guān)系，建立有效社交，減少無效社交的負面影響。

　　復(fù)盤思維，找原因

　　復(fù)盤思維可以幫我們看清自己的職場關(guān)系是如何一步步走到現(xiàn)在的局面，主管為何針對，部門同事間的親疏與利益情況是怎樣的。

　　很多人進入職場后，依舊帶著學(xué)生時期的思維，在乎自己的想法和感受，忽略身邊同事和領(lǐng)導(dǎo)的利益，不懂得進行利益交換，或共同創(chuàng)造更大的利益，甚至在無意中因自己的溝通表達、為人處世或?qū)I(yè)能力不足，損傷或阻礙了他人的利益，導(dǎo)致同事、領(lǐng)導(dǎo)嫌惡。

　　而墨菲定律又告訴我們，人際關(guān)系中越敏感，越悲觀，越往壞的方向去想，事情就越糟糕。因此，在工作中要用善意去揣測別人，包容別人，給自己積極的心理暗示。

　　職業(yè)思維，求長遠

　　職場中，尤其是剛?cè)谌肽硞€團體時，不要過度在意眼下的感受，過于內(nèi)耗。要從長遠的角度來看自己的職業(yè)發(fā)展，看看自己在目前的工作中有哪些收獲，學(xué)到了哪些能力，哪些人值得交往和學(xué)習(xí)，哪些行為需要謹慎與糾正。

　　此時，向外尋找原因，不如向內(nèi)踏踏實實讓自己的能力得到提升，提高自己解決問題的能力，打造個人專業(yè)水準，進而讓自己在職場立于不敗之地。

　　不想當將軍的兵，不是好兵

　　職場青睞的是積極的、有奮斗目標、能結(jié)合自身能力、自身價值并能樂在其中的人。因此，那些在專業(yè)上求精進、職位上求上升的人，比只求穩(wěn)定、輕松的人更能在職場中如魚得水。

　　若你在職場中缺動力，沒目標，比較喪，對未來無望：

　　一是你確實選擇了不適合自己的工作，限制了自己能力的發(fā)揮，頻頻受挫，沮喪無望;

　　二是你人已成年，但心理還處于青春期探索階段。在青春期，我們知道自己不喜歡這個不喜歡那個，卻不清楚自己真正喜歡什么、能做什么，能否堅持，是否可行;

　　三是抑郁癥狀的影響。長期陷入抑郁狀態(tài)，可能與我們的人格結(jié)構(gòu)有關(guān)，比如，自我挫敗型人格，常常懷疑、否定、挫敗自己，對成功感到受之有愧，過分擔心無法承擔和完成新的責任等等。

　　具體原因，可能需要你進行一對一心理咨詢，與咨詢師深入探索，讓自己得以成長、成熟。

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