這個(gè)社會(huì)不完美，每個(gè)人也不完美，值得抱怨的事情實(shí)在太多，大到天氣，小到衣食住行，我們適當(dāng)且適量地抱怨，確實(shí)可以疏解心理上的緊張感，讓心里舒服一點(diǎn)。

　　但是，如果事情不分大小、好壞，都能成為你抱怨的素材，那抱怨就會(huì)像地雷一樣，隨時(shí)會(huì)對(duì)我們的人際關(guān)系、職業(yè)生涯和身體健康帶來(lái)不良影響，使周圍的人遠(yuǎn)離自己。盡管絕大多數(shù)人對(duì)自己的抱怨行為深惡痛絕，但還是忍不住口出怨言。那么，我們?nèi)绾尾拍軌驕p少抱怨呢?廣州心理咨詢為您解讀。

　　一、接納自己的抱怨

抱怨不僅僅是語(yǔ)言上的，還有情緒和態(tài)度上的。也許你認(rèn)為自己沒(méi)說(shuō)出來(lái)，但你的情緒和態(tài)度表達(dá)出來(lái)了，別人同樣可以讀到。事實(shí)上，不抱怨不等于不批判，也不是讓你忍氣吞聲，而是學(xué)習(xí)如何把無(wú)濟(jì)于事的情緒垃圾，轉(zhuǎn)化成改變現(xiàn)狀的積極力量。

　　一個(gè)人抱怨與否，更多取決于自己的心態(tài)。同樣一個(gè)問(wèn)題，對(duì)問(wèn)題接納的人，對(duì)事情的理解會(huì)更好一些。我們首先要接納自己的抱怨，因?yàn)橐耆г够臼遣豢赡艿氖虑?。?dāng)我們抱著順其自然的態(tài)度，更能將抱怨轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，我們得到的也會(huì)更多。

　　二、把關(guān)注力放在讓自己開心的事情上

　　一個(gè)抱怨的人，更多聚焦在缺陷和不足之上。如有一個(gè)女孩子，考試取得98分，但她卻很不開心，因?yàn)樗涯抗饩劢乖谑サ?span lang="EN-US">2分上。當(dāng)一個(gè)人不再把注意力放在讓自己不愉快的事情上，等于把焦點(diǎn)放在了其他地方，如自己所取得的進(jìn)步、可以更完善的地方，自然可以看到平?？床坏降氖挛?。

　　馬云在創(chuàng)業(yè)之前曾遭遇過(guò)各種失敗，找工作求合作多次被拒絕，但他從不抱怨，也沒(méi)有因此被打倒。他說(shuō)，“比別人多勤奮一點(diǎn)、多努力一點(diǎn)、多有一點(diǎn)理想，世界才會(huì)好起來(lái)。我走到今天的惟一理由，就是我比同齡一代的人更加樂(lè)觀，更加會(huì)找樂(lè)子，更加懂得左手溫暖右手，相信明天會(huì)更好。

　　三、看到自己抱怨背后的需要

　　抱怨是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑瑳](méi)那么美好，甚至是痛苦的。關(guān)鍵是在痛苦的背后你看到了什么。其實(shí)每個(gè)痛苦的背后都有沒(méi)被滿足的需要。比如，面對(duì)經(jīng)常加班，回家后與自己交流很少的老公，太太內(nèi)心不滿，于是抱怨孩子的行為、抱怨自己的健康、抱怨老公太懶，其實(shí)是尋求老公的關(guān)注，希望老公能夠關(guān)愛(ài)她。比如，一個(gè)在婚姻中得不到滿意的性生活的女人，內(nèi)心苦不堪言，可能會(huì)挑剔老公做菜太咸、抱怨老公穿著太老土，蕞后老公受不了她的抱怨而跟她離婚。有些抱怨也可以提醒自己或他人，某些事情需要做出改變了。比如當(dāng)你抱怨自己精力不足時(shí)，有可能你需要改變的是自己的生活方式。

　　四、化抱怨為動(dòng)力

　　人生永遠(yuǎn)在做一個(gè)翻譯的功課，智慧的人能夠把人生的不愉快翻譯成好事，翻譯成成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)。

　　1.從“不要”的東西變成“要”的東西

　　比如，在和老公的相處中，你不喜歡老公那樣。那么你需要老公怎樣呢?你需要更好的關(guān)系嗎?提供一個(gè)行動(dòng)目標(biāo)，比如你希望老公能更加關(guān)注你，是不是需要自己做出一些改變呢?

　　2.從“不可控”到“可控”

　　我們可以把思維方式和關(guān)注點(diǎn)放在可以解決的方面，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有力量。比如，怎樣才能讓老公改變?讓孩子改變?讓上司改變?改變別人的惟一辦法是改變自己對(duì)別人的方式。嘗試減少抱怨，去想想自己能夠做什么。比如你想讓老公更喜歡你，應(yīng)該是你怎么把自己變成一個(gè)更讓老公喜歡的人，你能變成更可愛(ài)的人，遠(yuǎn)比你讓別人更愛(ài)你更可靠。

　　3.從“不得不”到“有選擇”

　　一件事情至少有三種以上解決方法，我們可以看到事情不同的面相。比如人的改變本身，如果你不能改變自己，你可以嘗試自己的態(tài)度，如果改變態(tài)度也很難，那就想想怎樣讓自己與痛苦相處變得容易一些。