媒體：《伴侶》雜志2025年3月總第550期P52《婚戀診室》

本期專家：陳婕，廣州聽說吧心理咨詢中心高級咨詢師，國家三級心理咨詢師。

曉君咨詢：

我和男朋友分手快兩個月了，可我滿腦子都是他，深夜常常哭著入睡。在一起的時候，我并沒覺得這段感情有多深厚，他有些小毛病，我們的相處也平淡無奇。分手是因為他工作調(diào)動，我們面臨異地戀，他不想耽誤我，就提出了分手。我也覺得異地戀很難維持，便同意了。

可分手后，我非常后悔、痛苦，甚至想挽回他，但又深知異地的問題難以解決。閨蜜建議我找個新的戀愛對象，好讓自己忘記他，可我擔心自己做不到?，F(xiàn)在，我實在不知該怎么辦才好。

陳婕老師解讀：

兩個人之間的情感編織成一張網(wǎng)，構(gòu)成了依戀關(guān)系。而結(jié)束一段關(guān)系，就像斬斷了彼此之間的情感紐帶。這種突然的斷裂，會讓人感到迷茫和無助，仿佛失去了情感的寄托。

就像曉君所說，戀愛時并未覺得感情有多深厚，可失去后卻非常痛苦。這是因為失去本身就會伴隨巨大的悲傷，更何況失去的還是原本相互依戀的親密關(guān)系。

面對痛苦時，允許它的存在，并勇敢地與之對話，為它找到合適的安放空間，對曉君來說至關(guān)重要。例如，可以設(shè)置哀傷時段，或者抒寫情緒日記，將內(nèi)心的痛苦表達出來。這些方法可以幫助曉君避免情緒泛化，從而減少對日常生活的影響。

雖然分手是曉君的男友提出的，但曉君也是勉強接受的。因此，曉君的內(nèi)心充滿了懊悔，似乎只要自己做些什么，就能改變現(xiàn)狀。畢竟，這段關(guān)系本身似乎并不存在原則性的錯誤或難以調(diào)和的矛盾，只是因為異地的阻礙。然而，事實真的如此嗎？

在曉君的描述來看，這段感情并沒有讓她感到十分溫暖，她對男友甚至還有些不滿。這些細節(jié)恰恰說明，這段關(guān)系本身就存在一些問題。失戀的痛苦麻痹了曉君的神經(jīng)，遮蔽了她的視線，也讓她失去了理性分析和自我覺察的能力，然后陷入痛苦的漩渦，無法自拔。

當曉君能夠妥善安置自己的情緒時，她就能騰出更多的心理空間，去探索這段親密關(guān)系對她的意義，以及自己對親密關(guān)系的需求和渴望。無論是選擇重新開始，還是選擇放下，她都能為自己的人生描繪新的藍圖。

失戀可能是很多人生命中必經(jīng)的課題。面對失去，允許自己悲傷，給自己足夠的時間和空間去平復(fù)心情，是一個必不可少的過程。只有經(jīng)歷了痛苦和反思，悲傷才能被看見和重新解讀，并轉(zhuǎn)變成新的力量和養(yǎng)分，讓生命煥發(fā)出新的光彩。

▎本文為中心陳婕老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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