媒體：《伴侶》雜志2024年10月總第545期P25《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州李建學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

娜娜咨詢：

我和男友曾經(jīng)是高中同學(xué),現(xiàn)在不同的地方上大學(xué),戀愛快1年了。今年中秋節(jié)后，因為一些矛盾我跟他冷戰(zhàn)了兩三天,他很生氣，說了很多過分的話,我便不想再理他,連著兩天不接他的電話。

轉(zhuǎn)眼到了國慶假期，其間，他跟其他女同學(xué)出去玩了,還發(fā)了朋友圈。我看后很生氣，想故意氣他,就發(fā)了跟其他男同學(xué)吃飯的朋友圈。

結(jié)果，他立刻打電話過來質(zhì)問我是什么意思,我心平氣和地給他把問題說清楚了，他也對自己之前做的事情向我道了歉，然后我們就和好了。

但和好后，我們的關(guān)系變得和以前不太一樣了，我總感覺他對我很冷淡，我開始頻繁地問他為什么這樣對我。

男友說他覺得很累,明明對我付出了很多,可我卻動不動就和他冷戰(zhàn),事后又像沒事人一樣讓他去哄。

我也意識到了自己的問題，便跟他道了歉，但他對我還是有點冷淡。我不知道怎樣才能回到從前,好怕冷著冷著他就消失了!

徐文嬌老師解答：

對異地戀而言,關(guān)懷與溫暖也許鞭長莫及，但冷漠與隔閡卻可以翻山越嶺而來。

異地戀人之間,冷漠、隔閡會在想象的空間里發(fā)酵,引發(fā)出一系列可怕的預(yù)測與誤解。

在這種應(yīng)激情況下,缺乏安全感、容易焦躁不安的人,往往會忍不住用質(zhì)問的語氣去傷害對方、反復(fù)要求對方給予回應(yīng),導(dǎo)致兩人表面看似和好,實則產(chǎn)生了更深的隔閡。

異地戀,不僅需要愛和勇氣,還需要經(jīng)營的智慧。任何戀愛,都會伴隨著各種考驗,如對信任的考驗,對維持親密能力的考驗,對聯(lián)結(jié)與修復(fù)情感的考驗,對面臨分離與孤獨的考驗……

這些考驗,本質(zhì)上是對雙方建立一個安全依戀關(guān)系能力的一種衡量。而異地戀,由于時空的阻隔,更會將這些考驗無限放大。

相互信任,是異地戀的前提;非暴力溝通,則是異地戀的雙方化解矛盾的渠道。

娜娜與男友相處時,就總會因為安全感不足而爭吵不斷,信任屢遭沖擊,再遇到?jīng)_突時，他們就開啟了冷戰(zhàn)模式、阻斷了聯(lián)結(jié)與溝通,讓對方的委屈,憤怒打在無形的墻上,愛無法在兩人之間自由流動，長期相處下去,雙方自然感到心累、受傷。 

① 娜娜不妨先分析一下自己和男友各屬于哪種依戀類型,在親密關(guān)系中各自需要的是什么,雷區(qū)又是什么,以及面對親密關(guān)系中的沖突時,更傾向于采取怎樣的方式解決,這樣她才能清楚當下自己是要追過去擁抱安撫男友,還是耐心陪伴、理解信任男友。

②其次,異地戀導(dǎo)致愛的聯(lián)結(jié)有限,兩人無法時時刻刻黏在一起。針對異地戀中親密感不足,孤獨感強烈的高需求伴侶,對方需要給足其安全感和信任感——更頻繁的會面,更多的身體接觸、更頻繁的甜言蜜語、更多的驚喜和慶祝紀念日的方式。

有時,一個熱烈的擁抱勝過無數(shù)句"我愛你"；一個溫柔的注視,便能帶來許多安慰；記得生日、紀念日、情人節(jié)等值得紀念的日子,是把彼此、把關(guān)系放在心上的表現(xiàn)。

③蕞后,真正長久的愛情,并不在于你為心愛的人付出了什么,而在于你是一個怎樣的人。

在戀愛中,不管是否是異地戀,過分的依賴感都不會讓愛情變得更美好,它只會讓你迷失自我,并把對方視作自我投射的對象。

因此，在兩個人互相了解的情況下,不如先成為更好的自己,再攜手成為更好的彼此,一起制定目標,共同努力完成，做一對充滿正能量的情侶。

▎本文為中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，已做原創(chuàng)保護，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

婚姻心理咨詢：和指責型伴侶相處，是一場災(zāi)難

讓人窩火又不好指責｜親密關(guān)系中的隱形攻擊

婚姻心理咨詢：夫妻關(guān)系中，經(jīng)常相互指責，如何調(diào)整？

婚姻心理咨詢：婚后為什么妻子變得喜歡抱怨

夫妻情緒暴躁，婚姻很糟糕，嚴重影響感情和生活，該怎么辦？

老公情緒不穩(wěn)定，負能量爆棚，我快抑郁了，該怎么辦？

《伴侶》雜志：親密關(guān)系中，該如何面對伴侶的負面情緒

親密關(guān)系心理咨詢：關(guān)系中，為何你執(zhí)著于“情緒價值”？

情感心理咨詢：親密關(guān)系中，該如何面對對方的負面情緒