媒體：《伴侶》雜志2024年4月總第539期P30《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

胡先生咨詢:

我今年32歲，和妻子戀愛(ài)兩年，結(jié)婚一年。

剛結(jié)婚的時(shí)候，我和妻子還是很甜蜜的,但僅過(guò)了半年就出現(xiàn)了很多矛盾，妻子經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的事情和我吵架，而且從來(lái)都不覺(jué)得自己有錯(cuò)。我理解她工作辛苦，做幼師不容易，回家需要休息，但我也有工作，工作一天后也很累，回家就想躺下。她就很生氣，覺(jué)得我沒(méi)同理心、眼里沒(méi)活兒、不主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)……

現(xiàn)在，我們兩個(gè)人一回到家。氣氛就會(huì)緊張起來(lái)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的小事情吵起來(lái)，然后便陷入冷戰(zhàn)。

我也想跟妻子好好溝通?？芍灰乙徽f(shuō)話，她就更生氣。但這樣下去也不是辦法，感覺(jué)彼此心里都有怨氣。請(qǐng)問(wèn)，面對(duì)這種局面，我該怎么辦?

徐文嬌老師解答:

夫妻之間，不是不可以吵架，而是要學(xué)會(huì)把沖突變得有意義，把爭(zhēng)吵變得有“效率”——達(dá)到目的，得到結(jié)果。

1.爭(zhēng)吵的背后是渴望

親密關(guān)系中的爭(zhēng)吵，多是由渴望引發(fā)的?？释閭H的照顧、渴望伴侶的看見(jiàn)、渴望伴侶的理解、渴望伴侶的心疼等等。

只是這些渴望，無(wú)法用更放松、更坦誠(chéng)的姿態(tài)表達(dá)，反而會(huì)經(jīng)常帶著緊張、憤怒、指責(zé)，以攻擊的方式表達(dá)出來(lái)。吵著吵著，便忘記了初衷，變成了對(duì)錯(cuò)之爭(zhēng)、攻與守之爭(zhēng)。為了保全自己，爭(zhēng)吵中的伴侶站到“我對(duì)你錯(cuò)”的位置，覺(jué)得只要對(duì)方改變了、認(rèn)輸了，戰(zhàn)爭(zhēng)就贏了，甚至蕞后發(fā)展出一種“你死我活”的戰(zhàn)爭(zhēng)味道，完全忘記了蕞初的渴望、蕞初的問(wèn)題。

2.好好吵架

好好吵架的人，在爭(zhēng)執(zhí)的過(guò)程中，請(qǐng)楚自己的觀點(diǎn)和感受，能做到“理解但不一定完全認(rèn)同”，在耐受住攻擊的同時(shí)，能理解對(duì)方內(nèi)心真正的想法，給予對(duì)方情感回應(yīng)，或?qū)ふ覂扇酥g的差距，找到能夠達(dá)成一致的點(diǎn)，讓自己在這場(chǎng)關(guān)系的戰(zhàn)爭(zhēng)中“活下來(lái)”,也帶著對(duì)方“活下來(lái)”。

而以爭(zhēng)吵來(lái)表達(dá)渴望的人，若能學(xué)會(huì)好好吵架，那么吵架不僅不會(huì)破壞關(guān)系，還能讓彼此的關(guān)系更親密，讓雙方都成為更好的自己。若我們自己是愛(ài)吵架的人，那我們可以在每次爭(zhēng)吵之后，反思一下自己到底在表達(dá)什么，為自己的情緒負(fù)起責(zé)任。因?yàn)槊恳淮螤?zhēng)吵都會(huì)表露自身的脆弱、渴望和未解的心結(jié)。也許你憤怒的不是眼前這個(gè)人讓你干家務(wù)，而是從小到大在成長(zhǎng)中體驗(yàn)到的被指責(zé)、被期待，這讓你立馬進(jìn)入防御狀態(tài)，變得像只斗雞。

通過(guò)深挖爭(zhēng)吵的本質(zhì)，勇敢面對(duì)當(dāng)下自己的情緒和過(guò)去的心結(jié)，這會(huì)讓你對(duì)自身有更多的覺(jué)察，讓自己變得更完整，甚至實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和轉(zhuǎn)化——新觀點(diǎn)或生活方式的形成。比如,夫妻把建立一個(gè)“放松的家”作為這個(gè)階段蕞重要的事情，回家就好好放松，家務(wù)方面，每個(gè)人做自己擅長(zhǎng)的，不擅長(zhǎng)的就不做或請(qǐng)人做。

3.如何好好吵架——清晰的目標(biāo)、保命的公約

好好吵架,其實(shí)就是“良性的爭(zhēng)吵”。是你全身心投入到自己的生活和夫妻關(guān)系中，在爭(zhēng)吵時(shí)，有意識(shí)地承擔(dān)起自己的責(zé)任。為某件真正重要的事情展開爭(zhēng)吵，為某種渴望讓對(duì)方明白的情緒情感而努力表達(dá)，是為了促進(jìn)理解，是為了碰撞出一個(gè)有意義的結(jié)果,而不是為了戰(zhàn)勝或懲罰對(duì)方。

良性的爭(zhēng)吵，以爭(zhēng)吵而開始，以和好而結(jié)束。這便是良性爭(zhēng)吵的目標(biāo)。

面對(duì)爭(zhēng)吵，不逃避，不潦草結(jié)束，雙方有意識(shí)地好好吵架，深挖爭(zhēng)吵的本質(zhì)，讓爭(zhēng)吵得到積極的轉(zhuǎn)變——多些對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，感受到更深的愛(ài)，在家庭建設(shè)上找到更適合彼此的方式。

在爭(zhēng)吵過(guò)程中，為避免良性爭(zhēng)吵轉(zhuǎn)向惡意爭(zhēng)吵，可事先根據(jù)之前糟糕的吵架經(jīng)歷，共同制定《吵架公約》來(lái)保護(hù)對(duì)方內(nèi)在人格的穩(wěn)定。比如,不可逃跑，不可帶臟字，不可羞辱威脅對(duì)方等等。

所以，爭(zhēng)吵不可怕，好好吵架，去探究爭(zhēng)吵的本質(zhì)、爭(zhēng)吵的目標(biāo)，我們更能獲得個(gè)人的完善、情緒的成熟和關(guān)系的親密。

▎本文為中心徐文嬌老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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