媒體：《伴侶》雜志2020年1月總第488期P39《婚戀診室》

　　本期專家：徐文嬌，廣州心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

　　嘉嘉咨詢：

　　我經(jīng)常會處于焦慮的狀態(tài)，男友說我有心理疾病。我常常煩躁不安，夜里會做噩夢。情緒不穩(wěn)定，想法、擔(dān)心特別多，特別敏感、自卑，覺得自己各方面都不如別人。每當(dāng)焦慮時(shí)，我就要立刻朕系男友，反復(fù)問他該怎么辦;想見他時(shí)，若見不到我就會更焦慮;問他一些問題，若他不立即回答，我就會坐立不安。我也很想轉(zhuǎn)移注意力去做其他事情，但是做不到。

　　現(xiàn)在，男友對我感到厭煩，他讓我去看心理醫(yī)生，可是我不想去。由于他的疏離我情緒非常不穩(wěn)定，一會兒想哭，一會兒想發(fā)脾氣，覺得很孤獨(dú)，沒有依靠， 甚至想過自殺，但也知道自己不能這樣做。

　　為了重新獲取男友的關(guān)心，我嘗試過裝病，以前還能奏效，但現(xiàn)在他徹底不理我了。要是他離開了，我的世界就崩塌了，我該怎么辦啊?

　　心理咨詢師徐文嬌老師解答：

　　所有的親密關(guān)系都具有挑戰(zhàn)性，需要能夠容忍一些分歧、分離、消極情緒及一系列矛盾等，并且即使遇到這些情況，仍相信彼此的關(guān)系能夠持續(xù)下去。但若其中一 方缺乏安全感，非常焦慮，親密關(guān)系中的挑戰(zhàn)就會變得尤為艱巨。焦慮者，會明確體驗(yàn)到自己的很多憂慮是無法擺脫的，焦慮無時(shí)無刻不在腦海中浮現(xiàn)，幾乎毫無間斷。會反復(fù)思忖每一個(gè)決定，害怕災(zāi)難即將到來;或者常感到驚惶和恐慌，這種感覺來勢洶洶，讓人難以放松下來。

　　你感到焦慮時(shí)，會向男友尋求幫助，希望對方幫你“處理”，而一旦對方?jīng)]有幫到你，你又會感到失望、不被理解。隨著時(shí)間的推移，你的焦慮非但未能緩解，沮喪、抑郁、孤獨(dú)感還與日俱增。

　　同時(shí)，因?yàn)榭嘤跓o法幫助你消除這些焦慮的情緒，你的男友也開始變得越來越沮喪，越來越厭煩去“幫助”你。雙方可能都會感到，雖然努力在交流，卻沒有真正地理解對方。你們坐困愁城，卻無法沖岀絕望的包圍。 一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會逐漸“斷開”。

　　在這種惡性循環(huán)模式下，曾經(jīng)恩愛的關(guān)系會因焦慮而變得緊張，使信任和親密關(guān)系受到影響。

　　面對現(xiàn)在的情況，你可能已經(jīng)認(rèn)清：焦慮是你面臨的一個(gè)勁敵，學(xué)會管理焦慮情緒是實(shí)現(xiàn)你婚戀幸福蕞為艱巨的挑戰(zhàn)和蕞為重要的課題。而且，你才是惟一有能力管理自己內(nèi)在焦慮的那個(gè)人。

　　若你感覺自己管理焦慮情緒比較困難，可以在專業(yè)心理咨詢師的幫助下，自我成長，增強(qiáng)安全感和信任感，減輕內(nèi)心的沖突和恐懼，掌握一些溝通技巧和方法，恢復(fù)情感連接;同時(shí)，通過相關(guān)的練習(xí)減少自己的焦慮，識別焦慮的情緒和生理體驗(yàn)，避免產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，讓對方看到你的真正變化，才能避免重蹈覆轍。

　　心理咨詢預(yù)約熱線：020-34385911 預(yù)約微信：13316087099