媒體：《伴侶》雜志2018年12月總第475期P39《婚戀診室》

　　本期專(zhuān)家：　徐文嬌，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師。

　　Tina咨詢(xún)：

　　婚姻中沒(méi)有安全感，怎么辦呢?戀愛(ài)時(shí)，我就覺(jué)得他愛(ài)我沒(méi)有我愛(ài)他多。他之前愛(ài)過(guò)一個(gè)女孩，我見(jiàn)過(guò)她的照片，覺(jué)得自己沒(méi)有她好。但他說(shuō)我非常適合做老婆，想要跟我在一起。

　　婚后我賺得比他多，可從不管錢(qián)，家里所有的收入都由老公管。有時(shí)我覺(jué)得自己挺幸福，老公很疼愛(ài)我，女兒也很可愛(ài);有時(shí)，我又沒(méi)有安全感，害怕老公出軌，害怕他會(huì)更喜歡其他女人。時(shí)不時(shí)地覺(jué)得他蕞終會(huì)不愛(ài)我，甚至經(jīng)常做類(lèi)似的噩夢(mèng)：夢(mèng)到他跟其他女人親熱，背叛了我;或我被欺負(fù)了，他在旁邊卻不幫忙，我覺(jué)得好寒心、好無(wú)助……經(jīng)常被這樣的夢(mèng)嚇醒，也不知道為什么總會(huì)做這樣的夢(mèng)。

　　若他很晚才回家，我就會(huì)擔(dān)心他是不是跟哪個(gè)女人見(jiàn)面了;有時(shí)他低頭玩微信、QQ，我也很擔(dān)心，想去看，害怕他會(huì)跟其他人一樣在網(wǎng)上曖昧、出軌;甚至，有時(shí)他說(shuō)話聲音不一樣，我也很擔(dān)心，總覺(jué)得他跟別的女人聊天就很開(kāi)心，跟我在一起就不開(kāi)心、沒(méi)興趣……怎么辦，我真的很沒(méi)安全感。

　　其實(shí)，身邊的人都覺(jué)得我老公不可能出軌，對(duì)他的評(píng)價(jià)很高，我自己心里也明白，但還是會(huì)瞎想，各種害怕。”

　　心理咨詢(xún)師徐文嬌老師解讀：

　　你在與丈夫的情感關(guān)系中，一方面覺(jué)得丈夫是愛(ài)自己的，一方面擔(dān)心丈夫會(huì)被搶走、消失，害怕丈夫出軌，即使外界、朋友認(rèn)為這件事發(fā)生的幾率很小，你依舊會(huì)擔(dān)心這件事會(huì)發(fā)生。你看似對(duì)丈夫的多疑，其實(shí)是源于性競(jìng)爭(zhēng)失敗的恐懼——覺(jué)得別的女人更具吸引力、更能輕易獲得丈夫的愛(ài)與關(guān)注、更能讓丈夫快樂(lè)、感興趣,也就是對(duì)其他可能出現(xiàn)的競(jìng)爭(zhēng)者的“嫉妒”情結(jié)。

　　但在文化中，我們覺(jué)得嫉妒是一種負(fù)面的東西，甚至是一種羞于啟齒的情緒，因此，更習(xí)慣說(shuō)自己缺乏自信、安全感，或責(zé)備自己想太多、要太多。

　　承認(rèn)嫉妒需要一點(diǎn)勇氣，但承認(rèn)嫉妒會(huì)讓我們從中解脫。嫉妒并不是如我們所設(shè)想的那樣是一個(gè)簡(jiǎn)單的情緒反應(yīng)，而是非常具有殺傷力的情緒。兩性關(guān)系中的嫉妒，會(huì)讓個(gè)體喪失自信心、安全感和價(jià)值感，感到自卑、羞恥、沮喪、內(nèi)疚、匱乏，惶恐地覺(jué)得自己可能不會(huì)被愛(ài)、不值得愛(ài)、令人討厭，可能會(huì)被伴侶拋棄或忽視。

　　而且，不值得愛(ài)的想法，激起了我們的抑郁情緒和面臨危險(xiǎn)(可能出現(xiàn)的其他競(jìng)爭(zhēng)者)的無(wú)助感，并伴隨著對(duì)孤獨(dú)(不被任何人尤其是伴侶理解)的恐懼。這是令人難以忍受的，因此，嫉妒是非常令人痛苦的、折磨人的，并且二次傷害我們的自信心和安全感。

　　若想減少嫉妒情結(jié)對(duì)自己自信心和安全感的傷害，你首先要有勇氣承認(rèn)嫉妒、安全感的缺乏來(lái)自自身而非外界。當(dāng)內(nèi)心浮現(xiàn)這些感覺(jué)時(shí)，開(kāi)始不安、擔(dān)憂、嫉妒了，要及時(shí)調(diào)整自己的所思、所感，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)，讓自己從不安、恐懼、擔(dān)憂中走出來(lái)。

　　其次，增強(qiáng)自身女性身份的自信，將一些精力投入自身，對(duì)自己好一點(diǎn)兒，做一個(gè)可愛(ài)、有力量的女子。學(xué)會(huì)鍛煉不依靠愛(ài)情而獲得快樂(lè)的能力，當(dāng)自己內(nèi)心充滿愛(ài)、快樂(lè)，伴侶自然更愿意跟你待在一起。

　　再者，當(dāng)感覺(jué)伴侶對(duì)自己的愛(ài)缺乏了，不要羞于表達(dá)自己的需要和依戀，可采用一些溫柔的方式，比如撒嬌、裝傻、示弱等，從伴侶那里獲得一些愛(ài)、關(guān)注和支持。伴侶的積極回應(yīng)，會(huì)讓我們更加確定自己是可愛(ài)的、被愛(ài)的，讓我們更有力量成為更好的自己，并相信自己能夠維系好這段關(guān)系。

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