許多人發(fā)現(xiàn)，相比于親密關(guān)系，自己對陌生人、同事、朋友的容忍度更高，更有耐心，似乎面對親近(如伴侶、父母等)的人，反而更容易傷到對方。因為，關(guān)系越親密便會看到對方越多的傷痛、不堪，遇到矛盾沖突時，也許不經(jīng)意間就戳到對方的痛處，讓對方更加傷心難過，甚至憤怒。這種情況下，需要一個真誠的道歉來表達你的歉意。怎樣的道歉方式更有效，能讓對方感受到自己的誠意呢?

　　廣州心理咨詢中心咨詢師李秀欣老師為大家解讀：

　　道歉并不困難，也非簡單

　　兩個獨立的個體在建立一段親密關(guān)系的過程中，多多少少會經(jīng)歷坎坷、阻礙。若兩人希望這段關(guān)系能更好經(jīng)營，便需要面對沖突。

　　茉莉和子俊在一起大半年了，前幾個月兩人處于熱戀期，相處得很愉快，便開始嘗試同居生活。然而，自從生活在一起后，兩人的沖突增多，這不，今天又吵架了。茉莉是個睡眠很淺的人，需要早點休息才能保證精神充足。而子俊是個“夜貓子”，喜歡晚上找朋友一起組隊“吃雞”，經(jīng)常到深夜還沒結(jié)束，游戲的聲音、聊天的聲音都影響著茉莉的休息。

　　這樣的情況持續(xù)了一個星期，茉莉?qū)嵲谑懿涣肆?，便跟子俊說：“晚上你玩游戲小聲一點，或者不要玩那么晚了。”子俊覺得委屈，怎么女友連游戲都不讓自己玩了，就嘟囔了一句：“你總是抱怨你媽管很多，現(xiàn)在你怎么跟你媽媽一個樣啊?”

　　這句話刺傷了茉莉，她火冒三丈，便反擊：你這樣天天打游戲，還不如多賺點錢，不然以后還是一事無成!自尊心很強的子俊聽到這里也火了，覺得女友嫌棄自己，很憤怒。就這樣，兩人便開始吵起來，蕞后茉莉感覺非常委屈，不知道為什么總是因為這么點小事會吵得不可開交，在一旁哭了起來。子俊這下可急了，忙說：對不起，都是我錯了，別哭了行不?但這個道歉似乎沒有用，已經(jīng)幾天了，茉莉還是對他很冷淡。

　　子俊想不通，為何自己已經(jīng)道歉，這個事情卻還沒有過去呢?茉莉為什么還是這樣對自己呢?

　　許多人特別是比較粗線條的男人在吵架時，希望這個事情能消停，不想傷感情，也為了能耳根清凈，往往會主動道歉。心里想：說了對不起，道了歉，我們就和好，這個事情就翻篇了。這個流程聽上去似乎沒有問題，但為什么對方還是冷淡、生氣呢?其實，這樣的道歉并沒有讓對方真正感受到你道歉背后的真心實意。

　　“對不起”是打開心房的鑰匙

　　在中國傳統(tǒng)文化和集體潛意識的影響下，我們與關(guān)系特別親密的人相處時很少說“對不起”，覺得都是自家人了，道歉似乎是個“見外”的舉動。但是“對不起”不僅僅是一個道歉，而是讓你們彼此相互了解對方內(nèi)心世界的一個鑰匙。

　　如果只是因為道德壓力、終止話題而說出“對不起”，對方會感受到敷衍和不真誠。這樣的道歉往往不湊效，甚至還會起反效果。就像茉莉和子俊，男方為了止住女方的哭泣，不管三七二十一馬上道歉：對不起，都是我錯了，別哭了。這樣的道歉會讓女方感到被敷衍，不被理解，心里會想：你錯了，但是知道錯在哪里嗎?你知道我現(xiàn)在的感受是怎么樣嗎?如果這些你都不知道，就隨便道歉，是不是嫌我煩了，好讓我快點閉嘴呢?……因此，她內(nèi)心積累的負面情緒更多，對關(guān)系更不利。

　　道歉不僅僅是一個為自己的行為負責、事件的終結(jié)點，它更像是一個開始，是彼此情感表達的引導(dǎo)語。對不起應(yīng)該是來自情感層面、發(fā)自內(nèi)心的，包含著愛、歉疚、自責、悔恨，有悔改之意的，這個詞背后蘊藏著多種情意，需要清楚明白地傳遞給對方。這些真實情意會在對方的心理激起一片漣漪，讓TA愿意敞開心扉表達出自己內(nèi)心的一些想法和情感。

　　這一來一往看似是一場道歉和原諒的過程，但在這個溝通的過程中，兩個人相互坦露了對對方的情感以及心中真實的感受，進行了一次深入的心靈溝通，讓兩個人的感情更加牢固。

　　不僅僅是對不起，我愛你、我需要你、我很自責、我很愧疚......這些都是需要我們在親密關(guān)系中勇于表達的。若還能將這些詞語帶給你的影響具體闡釋開來，比如因為沒說出“對不起”這三個字，你有怎樣情感折磨的體驗，你內(nèi)心會受到怎樣的煎熬......把自己的情緒坦露后會顯得更加真誠，更能讓對方愿意接受道歉。這樣的道歉方式能讓對方更了解自己內(nèi)心的所想所感，平時積壓的負面情緒隨著交流得到釋放，減少了親密關(guān)系中“情緒定時炸彈”的出現(xiàn)，危及兩人的感情。

　　改變觀念，敢于表達

　　生活中仍有不少人平時羞于表達情感，在矛盾發(fā)生后，很多人會覺得時間能沖淡情緒，或者認為對方能明白、體諒自己的苦心，買點東西或做些什么，對方就能感受到歉意，不需要什么都說出口。其實，蕞有效的道歉方式，是在理解對方內(nèi)心需求和感受的前提下，一句誠懇的“對不起”，附加自己的內(nèi)心感受和真實想法。當彼此能更好理解對方的心，協(xié)商今后再遇到矛盾該采取怎樣的方式，更好地解決問題，維系感情，這樣的對不起便是一段良好親密關(guān)系所不可或缺的，也是走進對方心里的契機。

　　看到這里或許有人會覺得，親密關(guān)系說這么多太肉麻了，在一起就是愛了呀，一切盡在不言中嘛。但想象一下，當對方每次表達“我愛你”的時候，你是不是會感到一陣驚喜，像是心底瞬間開出一朵花，情緒瞬間就不一樣了呢?

　　其實“對不起”也有同樣的作用哦。