遭遇伴侶出軌，是一件非常痛苦和打擊的事情。特別是一些夫妻，原本感情甜蜜、家庭幸福，丈夫出軌后痛心疾首，請求妻子的原諒。為了家庭和孩子，妻子愿意原諒丈夫，并下決心努力經營好婚姻。然而，事情過去一年半載，妻子的心卻仍然無法放下、不能釋懷，甚至還懷疑是否遭遇伴侶的再次背叛，無法信任對方，夫妻的感情和婚姻的質量也受到嚴重的影響。要真正放下，需尋找無法放下的原因：

　　一、內心壓抑

　　為何無法釋懷?其實，一段由感情背叛帶來的傷害是痛徹心扉的，無論對于誰，都難以在短時間內平復內心的創(chuàng)傷。很多女人之所以痛苦，是因為在面對背叛時，她選擇了平靜、理智地對待。然而，她理智上明白要原諒，但是情感上卻無法做出原諒;想寬容對方卻總是記恨對方之前的傷害。當無法處理好這些沖突的時候，女人內心就會更加煎熬與掙扎，從而加深內心的痛苦。在這同時，女人往往也壓抑了內心的傷痛，當內心痛苦與委屈久久無法得到釋放，內心就會產生極大的不平衡。

　　二、自尊心受到傷害

　　每個人都會有一點自戀，在發(fā)現伴侶出軌之前，女人覺得自己是獨一無二的，在丈夫心中是蕞重要的。發(fā)現了小三的存在，女人感到恥辱、憤怒，覺得自己受到了欺騙，覺得曾經的甜蜜感情經歷都不是真實的，自尊心受到了傷害。女人會懷疑自己，是否魅力不在，一遍又一遍地問伴侶自己到底哪一點不及對方?想到曾經曾有另外一個女人占據了丈夫的愛，感到非常仇恨。

　　三、問題實質沒有得到根本性的解決

　　許多女人以為丈夫回歸了家庭，一切問題就已經得到了解決。但其實婚姻中隱藏的問題仍然存在，并繼續(xù)破壞和影響著婚姻的質量。男人或者是因為婚內缺少滿足而出軌，或者是因為婚姻缺乏激情和新鮮感，或者本身是因為婚內缺少尊重和理解，如果這些因素沒有得到調節(jié)，威脅婚姻的因素一直存在，就會影響到女人的安全感。如果一個女人猜疑、不信任伴侶，不僅會給對方帶來痛苦，也給自己帶來更大的痛苦。

　那么，痛苦的女人應該如何學會放下呢?婚姻心理咨詢建議：

　　接納自己的痛苦，給自己時間平復創(chuàng)傷

　　女人應該認識到這一切情緒都是自然的，是對創(chuàng)傷事件的應激反應。面對這種晴天霹靂，女人感到痛苦、悲傷、憤怒、怨恨，這一些列的心理感受都是正常的，不必過分壓抑，而是允許自己出現這些情緒。明白這一點，即使自己足夠理性，但內心創(chuàng)傷的修復，是需要一定的時間的。時間是蕞好的療藥，多給自己一些時間，讓時間淡化自己的痛苦。

　    合理宣泄內心的不滿與痛苦

　　女人認識到，揪住對方的錯誤不放是一種愚蠢的行為，不利于婚姻的經營。因此壓抑了內心的痛苦，在生活中小心翼翼，害怕觸碰到那個機關。但是，內心的痛苦是無法忽視的，如果總是選擇壓抑，容易增加痛苦，并作出極端的行為，引發(fā)誤會，總有無法承受的一天。

　　因此，應該通過合適的渠道宣泄痛苦?？梢耘c丈夫推心置腹地溝通交流，表達內心的壓抑、痛苦等感受，也可以哭泣，從而得到對方的理解與憐惜，這種憐惜可以讓女人感受到自己的情緒被容納，從而使自己放下一些。畢竟，對方也應為自己的沖動失足而承擔一定的責任;旅游、運動、音樂、寫日記等方式都可以分散自己的注意力，減輕自己的痛苦;另外，向自己的親人和蕞好的知心朋友傾訴，得到親友的陪伴，也是可以幫助釋放不良情緒。

　　重新審視婚姻

　　面對一方的情感背叛，女人往往是把責任歸咎到對方身上，從而引發(fā)了痛苦的感受。如果靜下心來審視婚姻，反思自身在婚姻中的責任，找到婚姻中隱藏的問題，結果往往證明對方的出軌并不只是對方的原因，也有女人自身的責任。如果能夠看到這一點，認識到之所以走到婚外情的地步，是由雙方共同造成的。婚姻的修復需要雙方的共同努力，那么女人內心的痛苦和不平衡感就會減輕，反而理解對方的行為，不再糾結于過去，而是回歸到現實的問題，共同解決，重建幸?；橐?。

　　如果難以走出痛苦，需學會求助

　　每個家庭中婚外情的產生原因、復雜程度、時間長短都有所不同，這不僅需要當事人的博大的胸懷，更需要付出時間、精力和智慧。很多女人感到力不從心，因為她們是當事人，往往無法看清楚問題的實質，也就難以做出正確的措施，反而使婚姻關系惡化，從而感到無助甚至絕望。在這種婚外戀的煎熬與困惑中，如果通過了多方面的努力，仍然難以從陰影中走出，此時個人的力量是有限的，應尋找一位專業(yè)的心理咨詢師的幫助，及時進行心理疏導，讓自己有力量去面對婚外情，并尋找到正確的方向，才是蕞明智的選擇。

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