無論在情侶間還是夫妻間，面對對方接觸的異性，都會有一些本能的嫉妒心理和抵觸情緒。雖然伴侶并沒有欺騙自己，但是我們也經(jīng)常有不安全感：伴侶會不會去找更好的人？這不僅僅會傷害對方，還會為難自己。

其實，適當(dāng)?shù)募刀?，可以促進(jìn)親密的關(guān)系，過分的嫉妒，則會破壞兩個人的感情，使女人被男人厭倦和拋棄，女人常常徘徊在二者之中。處理好，這嫉妒就是適量的愛情催化劑，處理不好，那就是愛情的破壞劑。那么，怎樣才能化解伴侶間的嫉妒心理？

1.調(diào)節(jié)情緒

    嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng)，會讓你覺得焦慮，甚至感覺到壓力。所以，在感到嫉妒的時候，不妨轉(zhuǎn)移自己的注意力，你可以通過聽音樂、看書等方式讓自己平靜下來，也可以用適當(dāng)運(yùn)動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

2.坦然面對

你可以和伴侶分享你的嫉妒，你的擔(dān)憂，但不要指責(zé)對方。你可以明確地向伴侶提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯(lián)系越多，嫉妒越少。

3．巧妙詢問

有的時候無法克制住嫉妒，也許你會胡思亂想、感到很生氣，甚至不理對方，讓自己更加疲憊。如果確實感到有疑問，你可以嘗試著和伴侶說明，例如可以撒嬌式地向?qū)Ψ皆儐枺?/span>“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系嘛?”這樣不僅讓伴侶感受到你在乎他，他也因為你的撒嬌式的妒忌而感到幸福，這樣你們的親密關(guān)系就可以更近一層了。

　　4．確知底線

　　若你總是疑心地問伴侶在和誰在一起，你們的關(guān)系就開始亮起紅燈了。如果對方?jīng)]有做對不起你的事情，他會主動告知，你是沒有必要經(jīng)常問的。如果他在乎你，他肯定會主動化解你的擔(dān)心。但是如果你總是妒忌疑慮，對方說什么都不能讓你安心；又或者無論你問什么，對方都不肯告知，這意味著你們也許不合適，可能要考慮分手了。